Retraite : les bons réflexes santé et bien-être

À la retraite, on a désormais le temps de s’occuper de soi.
Voyager, voir ses enfants ou ses petits-enfants, se faire de nouveaux amis, suivre l’actualité et garder du temps pour lire, pratiquer une activité physique et bien manger : voilà le secret pour rester en forme et maintenir son bien-être.

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L’activité physique au quotidien

Avant de vous lancer dans une quelconque activité physique, nous vous conseillons de faire un bilan de santé.

Gymnastique, natation, vélo, marche, autre sport qui vous plaît… Un seul conseil : bougez ! Sans oublier les activités du quotidien qui sont aussi bénéfiques : jardiner, promener le chien, faire les courses à pied, prendre les escaliers…
Renseignez-vous auprès de votre mairie pour connaître les associations qui proposent des activités physiques pour les seniors : yoga, gym, ping-pong, randonnée, marche nordique…

Bien-être : la règle des 10 000 pas

Pour rester en bonne santé, il est recommandé de faire 10 000 pas par jour.
Comment mesurer votre activité physique ? En utilisant les objets connectés : ils permettent de mesurer automatiquement le nombre de pas quotidiens, les cycles du sommeil ou encore de suivre votre courbe de poids… On trouve aujourd’hui des bracelets de ce type à partir de 50-60 €.
Sans bracelet connecté, ayez en tête ce chiffre : 30 minutes de marche à rythme modéré, c’est environ 3 000 pas.

Des activités intellectuelles pour garder le contact

N’oubliez pas le sport intellectuel ! Stimulez votre cerveau et votre mémoire grâce à la lecture, en suivant l’actualité par exemple, ou en pratiquant jeux de cartes et jeux de société.
Là aussi, renseignez-vous auprès de votre mairie pour connaître les associations et les clubs qui vous permettront de partager ces activités : clubs de lectures, club de bridge ou de scrabbleR, clubs locaux liés aux jeux télévisés…

Une alimentation équilibrée pour rester en bonne forme à long terme

Bien manger , c’est aussi la clé pour garder la santé. Pour avoir une alimentation équilibrée, achetez vos produits frais au marché et cuisinez vous-même. Quelques sites peuvent vous y aider :


Pour rester plus longtemps chez vous, en toute sécurité : la solution Noé de Groupama

Un dispositif de téléassistance moderne et simple d’utilisation :

  1. La tablette Noé pour communiquer avec votre famille, vos proches, vos amis, en quelques clics.

  2. Le bracelet Noé, relié à une plateforme d’alerte, pour rester chez vous, en, toute tranquillité.


Rester toujours proche de ses proches grâce à la téléassistance

Et aussi…

Vous avez des petits-enfants ? La retraite est le moment idéal pour leur consacrer du temps et tisser avec eux, une relation de qualité. 

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Contenu mis à jour le 30/04/2018