Qu’est-ce que la santé mentale et le bien-être psychologique ?

Le bien-être psychologique est l’une des composantes de la santé mentale. La santé mentale fait partie intégrante de la santé générale, au même titre que la santé physique.

L’importance de la bonne santé mentale

Être en bonne santé mentale ne signifie pas simplement être exempt de troubles ou de handicaps mentaux. Cela implique de parvenir à un état de bien-être permettant d’exprimer son potentiel et d’avancer dans la vie. Atteindre le bien-être psychologique et disposer d’une bonne santé mentale est nécessaire à l’être humain pour se sentir épanoui et heureux, dans sa vie privée et professionnelle, en tant qu’individu et membre de la société.

Les six dimensions du bien-être psychologique

Le bien-être mental et psychologique est influencé par divers critères socio-économiques et environnementaux. Les spécialistes ont identifié six dimensions clés qui participent à améliorer la santé mentale et que l'on peut évaluer soi-même à travers une série de questions :

• L’autonomie. Exemple : suis-je indépendant ? Est-ce que je résiste aux pressions sociales ?...

• La maîtrise de l’environnement. Exemple : est-ce que je gère mon quotidien comme je veux ?...

• Le développement personnel. Exemple : est-ce que je sens que je m'améliore ? Suis-je ouvert à de nouvelles expériences ?...

• Les relations positives avec autrui. Exemple : est-ce que j'ai des relations satisfaisantes avec les autres ? Est-ce que leur bien-être me préoccupe ?...

• Le sens de la vie. Exemple : est-ce que j'ai des objectifs dans ma vie ? Est-ce que mes perspectives me donnent du sens ?...

• L’acceptation de soi. Exemple : est-ce que j'accepte mes particularités ou mes défauts ? Est-ce que j'évalue mon passé positivement ?...

Comment atteindre et entretenir le bien-être mental ?

Pour parvenir à un mieux-être et à une bonne santé émotionnelle, et maintenir cet état, vous pouvez explorer plusieurs pistes.

Pratiquer la méditation et la relaxation

La méditation permet d’apaiser l’esprit. Par des techniques de respiration, entre autres, vous apprendrez à vous concentrer sur vous-même, dans le but de vous libérer des pensées négatives. Cette pratique est très bénéfique pour la gestion du stress et de l’anxiété. Une méthode de relaxation comme le yoga vous aidera à détendre votre corps et à vous recentrer sur vous-même, par le biais d’un enchaînement de postures. Elle vous apportera un bien-être à la fois mental et physique, qui participera à votre équilibre général.

Cultiver les émotions et les sentiments positifs

La pratique de la méditation vous donnera pleine conscience de vos sentiments positifs, et favorisera leur survenue. D’autres activités vous permettront de ressentir des émotions positives et de cultiver votre bien-être psychologique : aider autrui, sortir entre amis, apprendre un nouveau loisir, etc.

Prendre soin de son corps

Bien-être psychologique et santé mentale et physique sont liés. Le maintien du bien-être émotionnel passe donc aussi par le bien-être corporel. Favorisez les bonnes habitudes alimentaires, adoptez un bon rythme de sommeil et maintenez-vous en forme, en pratiquant des activités sportives et de loisirs (cyclisme, natation, marche et randonnée, etc.).

Comment améliorer le bien-être psychologique au travail ?

Suivre ces quelques recommandations vous aidera à concilier travail et bien-être psychologique :

• organisez votre temps et évitez de vous disperser dans vos tâches,

• apprenez à lâcher prise sur les détails non essentiels,

• aménagez-vous des pauses dès que cela est possible,

• alternez présence en entreprise et télétravail si votre activité le permet.

Bien-être et santé mentale : quelle est l’importance du suivi psychologique ?

Le suivi psychologique s’adresse aux personnes souffrant de problèmes de santé mentale comme les troubles du comportement et les troubles anxieux, mais pas seulement.

Le suivi psychologique en cas de trouble mental

Pour assurer le bien-être psychologique des personnes souffrant de troubles bipolaires ou dépressifs, ou encore des patients atteints d’addictions ou de tendances suicidaires, des psychothérapies sont souvent indispensables. Celles-ci peuvent faire l’objet de consultations chez un psychiatre, qui prescrira un traitement à base d’antidépresseurs si nécessaire. Des approches non médicamenteuses existent aussi, comme la thérapie cognitive, utilisée pour traiter les personnes atteintes d’un stress post-traumatique, de la maladie d’Alzheimer, etc.

Le suivi psychologique hors trouble mental

Vous pouvez choisir de consulter un psychologue simplement pour vous libérer de vos préoccupations et de vos émotions négatives. Un suivi vous sera utile pour maintenir votre bien-être psychologique si vous rencontrez des situations stressantes au travail ou dans votre vie familiale, ou si vous avez un quelconque mal-être passager. Pour mesurer votre bien-être psychologique, le praticien pourra s’appuyer sur des questionnaires et une échelle de bien-être.

Face à l’importance de la santé psychologique, les services publics s’appliquent aujourd’hui à promouvoir le bien-être mental. Dans le cadre du dispositif MonPsy, l’Assurance maladie assure désormais le remboursement du psychologue à raison de 8 séances par an, chez un psychologue partenaire et sur orientation d’un médecin.