Brossage des dents : comment bien faire ?
Plus d’un quart des Français ne se brossent pas les dents au moins deux fois par jour, et à peine plus de 10% d’entre eux utilisent du fil dentaire(1). Pourtant, un brossage des dents matin et soir pendant deux minutes(1) est essentiel pour éviter la formation de tartre et prévenir les caries. Comment bien se brosser les dents ? Découvrez les gestes recommandés chez les adultes et les enfants.
Comment bien se brosser les dents ?
Pour obtenir un bon brossage des dents, les dentistes recommandent les gestes suivants(1) :
Placez le dentifrice sur votre brosse à dents sans ajouter d’eau.
Posez votre brosse à la jonction entre vos dents et vos gencives, inclinez-la pour former un angle de 45° avec vos dents.
Réalisez un mouvement en rouleau de la gencive vers la dent, sur toutes les faces côté lèvres et joues puis côté langue, en haut et en bas, en n’oubliant aucun recoin.
Effectuez un mouvement de va-et-vient, de l’arrière vers l’avant, au moins dix fois par côté.
Vous pouvez compléter le brossage en passant du fil dentaire entre vos dents. Enroulez le fil autour de vos doigts, glissez-le entre deux dents et passez-le de la base de la dent à la partie supérieure deux ou trois fois de suite.
N’hésitez pas à consulter le site internet de l’Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD). Vous y trouverez diverses fiches techniques et des vidéos sur le brossage des dents.
À savoir
Un contrôle chez le dentiste est essentiel au moins une fois par an pour conserver une bonne santé bucco-dentaire. Les consultations sont remboursées par l’Assurance maladie obligatoire (Sécurité sociale, MSA) et la mutuelle santé (ou complémentaire santé), dans la limite des garanties souscrites.
Brossage des dents : combien de fois par jour et pendant combien de temps ?
Une bonne hygiène bucco-dentaire passe par un brossage des dents au moins deux fois par jour pendant deux minutes(1), selon les recommandations de l’UFSBD. Privilégiez un lavage des dents le matin et le soir, après le petit déjeuner et avant de vous coucher. Vous éviterez ainsi que les résidus alimentaires et les bactéries s’accumulent pour former la plaque dentaire, responsable de la formation du tartre et de la plupart des infections parodontales.
Brosse électrique ou manuelle : laquelle choisir pour un bon brossage des dents ?
Pour éviter les caries et les problèmes dentaires, la brosse à dents est votre alliée. Privilégiez une brosse à poils souples. Les poils souples se glissent plus facilement entre les dents et préservent les gencives. Vous pouvez choisir une brosse à dents manuelle ou une brosse à dents électrique à tête rotative ou sonique. Tous les modèles sont efficaces pour le brossage des dents : le choix dépend de votre confort personnel. Votre chirurgien-dentiste pourra vous conseiller.
Le dentifrice existe sous forme de pâte, de gel ou de poudre. Allié à l’action mécanique de la brosse à dents, il aide à éliminer les résidus alimentaires et la plaque dentaire de la surface des dents. Une noisette de pâte suffit pour un adulte.
Préférez un dentifrice fluoré. Le fluor rend les dents plus résistantes aux attaques acides et empêche la prolifération des bactéries présentes dans la plaque. Il prévient aussi le développement des caries.
Que faire après le brossage des dents ?
En plus des conseils pour bien se brosser les dents, d’autres habitudes viennent compléter la routine quotidienne et améliorer la santé dentaire :
Après le brossage, nettoyez les interstices entre vos dents avec du fil dentaire ou des brossettes interdentaires.
Utilisez un bain de bouche pour réduire le risque de caries dentaires tout en rafraîchissant votre haleine. Les bains de bouche dits “d’entretien” peuvent être utilisés après chaque brossage. Les bains de bouche thérapeutiques sont à employer uniquement sur prescription médicale.
Réalisez un contrôle et un détartrage chez le dentiste au moins une fois par an.
Quels conseils pour maîtriser le brossage des dents avec un appareil dentaire ?
Avec un appareil dentaire, privilégiez une brosse à dents adaptée aux appareils orthodontiques. Le brossage des dents doit avoir lieu après chaque repas. Terminez le brossage en passant des brossettes interdentaires sous le fil de l’appareil et le long des bagues. Il est possible d’utiliser un bain de bouche au fluor en plus du brossage pour vous rincer la bouche.
Nos astuces pour apprendre le brossage des dents aux enfants
Quelques astuces permettront à vos enfants d’apprendre facilement à maîtriser le brossage des dents.
Fournissez-leur un chronomètre ou un sablier pour les inciter à respecter le temps de brossage des dents.
Proposez-leur un dentifrice avec un goût qui leur plaît.
Rendez le moment du brossage ludique : entonnez une chanson, inventez une chorégraphie, brossez en même temps les dents de leur peluche préférée, etc.
Retour d’expérience
Comment aider ses enfants à bien se brosser les dents ?
“Mes enfants utilisent des brosses à dents lumineuses. Lorsqu’ils s’en servent, la brosse à dent s’allume. Elle s’éteint lorsque la durée nécessaire à un bon brossage de dents est atteinte. C’est pratique et ludique.”
Proposé par Anaïs, maman adepte d’astuces ludiques pour toute la famille
FAQ – Vos questions sur le brossage des dents
Faut-il se rincer la bouche après le brossage des dents ?
L’UFSBD recommande de ne pas se rincer la bouche à l’eau directement après le brossage des dents pour éviter de retirer les principes actifs du dentifrice. Si vous souhaitez vous rincer la bouche, il est préférable d’utiliser un bain de bouche.
À partir de quel âge faut-il brosser les dents d’un bébé ?
Les dents de lait doivent être nettoyées dès leur éruption, à environ 6 mois. Pour le brossage des dents des bébés, utilisez une compresse humide ou une petite brosse à dents souple. La quantité et le type de dentifrice (notamment le taux de fluor) doivent correspondre à l’âge de l’enfant.
À quelle fréquence remplacer sa brosse à dents ?
Remplacez votre brosse à dents dès que ses poils sont usés ou tordus. En moyenne, les hygiénistes dentaires conseillent de changer de brosse tous les trois mois(2).
Quels sont les risques d’un brossage des dents trop fréquent ?
Un brossage des dents trop fréquent peut entraîner des saignements des gencives, une usure prématurée de l’émail, des douleurs ou encore une sensibilité dentaire. Il en va de même pour les brossages exagérés ou trop longs, ou réalisés avec une brosse à poils durs.
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Cet article a été mis à jour par l'équipe de rédaction et vérifié par nos experts mutuelle santé.
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