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Comment bien se brosser les dents ?

Le lavage des dents fait partie de votre routine d’hygiène quotidienne. Pourtant, ce geste qu’on apprend dès l’enfance doit être réalisé de manière efficace pour retirer la plaque dentaire correctement. Comment bien se brosser les dents ? Découvrez les bonnes pratiques et nos conseils sur la technique, la durée et la fréquence du brossage dentaire idéales.

Comment bien se brosser les dents ?

La bonne méthode pour se brosser les dents


Les arcades dentaires ne constituent pas une ligne droite. Les canines, les incisives et les molaires possèdent des formes très différentes. Pour couronner le tout, les surfaces des dents ne sont pas homogènes. Il ne convient donc pas de les brosser de manière linéaire.


Pour un nettoyage efficace et optimal, les dentistes recommandent de réaliser un mouvement en rouleau de la gencive vers la dent. Nettoyez ainsi toutes les faces côté lèvres et joues puis côté langue, en haut et en bas, en n’oubliant aucun recoin. En ce qui concerne les faces qui mastiquent, effectuez un mouvement de va-et-vient, de l’arrière vers l’avant, au moins dix fois par côté.


Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la durée du brossage des dents doit être de deux minutes minimum et idéalement de trois minutes. N’hésitez pas à utiliser un chronomètre ou un sablier pour les enfants afin de les inciter à respecter le temps de brossage des dents.

À savoir

Les dents de lait doivent aussi être nettoyées dès leur éruption (à environ 6 mois). Pour les bébés, utilisez une compresse humide ou une petite brosse à dents. La quantité et le type de dentifrice doivent correspondre à l’âge de l’enfant.

Quand se brosser les dents ?


La bonne hygiène bucco-dentaire chez les adolescents comme chez les adultes passe par un lavage des dents quotidien. Le mieux est de les brosser après chaque repas, après avoir attendu 20 à 30 minutes. En effet, quand vous mangez ou buvez, votre bouche est acide. Si vous ajoutez les substances abrasives du dentifrice, vous favorisez l’érosion de l’émail des dents. Un laps de temps est donc nécessaire pour que la salive effectue un premier nettoyage naturel de la bouche.


Selon les recommandations officielles, il faut se laver les dents au moins deux fois au quotidien : une fois pendant la journée et une fois le soir, avant le coucher. Vous évitez ainsi que les résidus alimentaires et les bactéries s’accumulent pour former la plaque dentaire. Avec le temps, celle-ci se minéralise et se transforme en tartre, responsable de la plupart des infections parodontales.

Quel matériel utiliser pour se brosser les dents ?


Pour éviter les caries et autres problèmes dentaires, la brosse à dents est votre alliée. Vous pouvez choisir une brosse à dents manuelle à poils souples, une brosse à dents électrique ou encore une brosse à dents sonique. La différence entre les deux derniers modèles réside dans le nombre d’oscillations par minute.


Si vous ne savez pas quelle brosse à dents choisir et comment vous laver les dents, prenez rendez-vous avec un hygiéniste dentaire. Ce professionnel de la santé bucco-dentaire vous donnera des conseils personnalisés en fonction de vos besoins.


En ce qui concerne le dentifrice, il existe sous forme de pâte, de gel ou de poudre. Allié à l’action mécanique de la brosse à dents, il aide à éliminer les résidus alimentaires ainsi que la plaque dentaire de la surface des dents, des interstices dentaires et des gencives. Une noisette de pâte suffit pour un adulte.


L’OMS recommande de se brosser soigneusement les dents avec un dentifrice au fluor. Cet oligoélément rend les dents plus résistantes aux attaques acides et empêche la prolifération des bactéries présentes dans la plaque. Il prévient aussi le développement des caries. Vous trouverez des dentifrices blanchissants, dédiés à la prévention des caries dentaires, anti-tartre, contre la mauvaise haleine, pour les dents sensibles, etc.

À savoir

Peu importe le modèle de brosse à dents, vous devez la remplacer dès que ses poils sont usés ou tordus. En moyenne, les hygiénistes dentaires conseillent de changer de brosse tous les 3 mois. Par ailleurs, on vous recommande de bien la rincer après usage de la placer à la verticale dans un emplacement aéré après chaque utilisation.

Comment compléter un brossage de dents ?


En plus des conseils sur le brossage des dents, il est important de compléter votre routine par d’autres bonnes habitudes :

  • Nettoyez quotidiennement les interstices entre les dents avec du fil dentaire ;

  • Utilisez un bain de bouche sur prescription d’un professionnel de santé uniquement ;

  • Réalisez un détartrage chez le dentiste au moins une fois par an.


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Contenu publié le 23/08/2022