Comment éviter l’insolation ?

Les périodes de canicule et vagues de chaleur sont désormais un phénomène récurrent. Il est important d’en prendre compte dans vos activités quotidiennes et d’adopter les bons réflexes pour éviter les risques d’insolation.

• Boire de l’eau régulièrement et proposer aux jeunes enfants et aux personnes âgées qui n’éprouvent pas toujours la sensation de soif ;

• Limiter les expositions directes au soleil et les sorties durant les heures les plus chaudes ;

• Porter un chapeau ou une casquette couvrant la tête, le front et, si possible, la nuque ;

• Ne jamais laisser un enfant, un nourrisson ou une personne âgée dans une voiture en plein soleil. Utiliser la climatisation si besoin ;

• Privilégiez les soirs ou les matins pour pratiquer une activité physique ;

• Porter des vêtements amples, légers, de couleur claire et en matière naturelle (lin, coton) ;

• Protéger la peau pour éviter les coups de soleil avec une crème solaire indice 50+ (protection UVA et UVB) ;

• S’équiper de ventilateur ou de la climatisation.

Les complications possibles d’une insolation

Les symptômes immédiats d’une insolation ne sont pas les seuls à prendre en compte, car d’autres peuvent apparaitre bien après.

Il peut s’agir de :

• Maladies des yeux : ophtalmie (coup de soleil sur la cornée), photoconjonctivite et kératite (inflammation), vieillissement accéléré du cristallin et cataracte, lésions de la rétine ;

• Herpès : la forte exposition au soleil peut réactiver le virus et engendrer un herpès labial ou « bouton de fièvre » ;

• Perturbation du fonctionnement du cœur et des reins.

Pour ces raisons, il est toujours bon de consulter un médecin après une insolation.

FAQ - Vos questions sur les insolations

Retrouvez les réponses aux questions que vous vous posez sur les insolations.

Quelle est la différence entre une insolation et un coup de chaleur ?

Le coup de chaleur est une insolation caractérisée par un malaise ou une perte de conscience, des convulsions, des délires, une chute de la tension artérielle et une augmentation de la température corporelle au-delà de 40 °C.

Il faut réagir vite, notamment en cas de coup de chaleur chez l’enfant, car la déshydratation peut avoir des effets très sévères et rapides.

Combien de temps dure une insolation ?

Tout dépend du contexte, de l’âge et de la santé de la personne. L’insolation peut durer quelques heures et se résorber dès les premiers traitements, ou se prolonger si la personne souffre d’autres pathologies ou si les températures extérieures restent élevées en période de forte chaleur. On peut ressentir encore des maux de tête, une sensation de fatigue ou encore des nausées.

C’est pourquoi il faut réagir dès les premiers symptômes, pour faire baisser la température du corps et réhydrater la personne (boire de l’eau abondamment, se mettre à l’ombre ou dans un endroit frais, placer un linge mouillé sur le front et interrompre son activité).

Quand consulter un médecin pour une insolation ?

En cas de coup de chaleur ou d’insolation grave (fièvre élevée, délire, confusion, perte de connaissance, vomissement), appelez les secours ou consultez un médecin dans les plus brefs délais, notamment s’il s’agit d’une personne à risque.

Après une insolation, un traitement peut être préconisé pour en atténuer les effets et aider à retrouver un état stable.