Comment prévenir et soigner le mal des transports ?
Des passagers qui demandent une pause toutes les dix minutes lors d’un trajet en voiture ou un enfant si bavard d’ordinaire et subitement silencieux ? Le mal des transports peut être en cause. Particulièrement fréquent chez les enfants de 2 à 12 ans(1) et les femmes enceintes, ce trouble est sans danger, mais provoque un réel inconfort. Découvrez les causes possibles afin d’y remédier.
Quelle est la cause de la cinétose (ou mal des transports) ?
La cinétose, ou mal des transports, est une situation engendrée par un conflit neuro-sensoriel. Il ne s’agit pas d’une maladie. Ce trouble résulte d’une discordance entre ce qui est perçu par deux sources sensorielles : les yeux et le système vestibulaire, organe de l’équilibre situé dans l’oreille interne. Vous voyez les choses se déplacer, tandis que votre oreille interne détecte que vous êtes immobile. Le cerveau est embrouillé et ne sait comment réagir, ce qui entraîne des troubles au niveau de l’organisme.
Le stress est une autre des causes du mal des transports. Les personnes qui ont déjà eu un épisode de cinétose peuvent être angoissées à l’idée d’en vivre un nouveau.
Pour préparer sereinement un voyage en voiture, pensez à vérifier l’état de votre véhicule et à consulter les garanties de votre assurance auto.
À savoir
Le mal des transports pour les chiens et pour les chats existe aussi. La cinétose chez les animaux se traduit souvent par un excès de salivation et des vomissements. Votre compagnon à quatre pattes exprime fréquemment son inconfort par des gémissements.
Les différents types de mal des transports
La cinétose peut apparaître lorsque vous êtes en déplacement sur un bateau (mal de mer), dans un avion (mal de l’air), en train ou en voiture. Le mal de terre est aussi une forme de cinétose. Il se manifeste lorsqu’un passager remet pied à terre après un long trajet en bateau sur la mer.
À savoir
Jouer longtemps aux jeux vidéo, passer du temps à regarder des images en mouvement ou à s’immerger dans la réalité virtuelle peut provoquer des symptômes qui s’apparentent à la cinétose.
Facteurs aggravants du mal des transports et personnes à risque
Les mouvements intenses, comme la succession de virages sur une route sinueuse, ou les longs trajets accentuent la perception visuelle du déplacement et renforcent la contradiction des informations. Résultat : vous êtes encore plus malade en voiture. De même, des zones de turbulence peuvent vous rendre malade en avion.
Lire en voiture peut amener certaines personnes à se sentir mal. Elles ressentent les mouvements du véhicule alors que leurs yeux restent rivés sur les pages qui paraissent immobiles.
Les enfants entre 2 et 12 ans(1) sont souvent plus exposés à la cinétose. En grandissant, les symptômes s’estompent. En revanche, il est rare de voir un bébé malade en voiture, car il est dos à la route. En effet, le cerveau des bébés est encore immature et ne détecte pas comme contradictoires les messages envoyés par les yeux et l’oreille interne.
Le mal des transports chez les adultes semble toucher davantage les femmes. Elles y sont encore plus sensibles en cas de grossesse ou de règles douloureuses.
Quels sont les symptômes du mal des transports ?
En cas de mal des transports en train, en voiture, en avion ou en bateau, les symptômes les plus fréquents sont :
Une pâleur ;
Une sensation de malaise et d’inconfort dans le haut du ventre ;
Une hypersalivation ;
De la somnolence ;
Des sueurs froides ;
Une respiration accélérée.
Le trouble peut s’accentuer jusqu’à ressentir des étourdissements, des vertiges, des maux de tête voire des nausées et des vomissements, parfois douloureux.
Les jeunes enfants malades en voiture n’ont pas forcément les mots pour expliquer ce qu’ils ressentent. Leur comportement (arrêt du bavardage, agitation, pleurs, vomissements…) traduit souvent leur mal-être.
Solutions et traitements pour éviter le mal des transports
Pour limiter le mal des transports et préparer votre voyage en voiture, il existe des solutions préventives, comme la réduction du stress. Des remèdes de grand-mère ou des solutions médicamenteuses peuvent être efficaces quand on est malade en voiture.
Prévention et remèdes de grand-mère pour soulager le mal des transports
Voici quelques astuces pour éviter d’être malade en voiture :
Bien dormir avant de partir en voyage ;
Manger avant le départ sans faire un repas trop copieux ;
Sucer une gomme mal des transports ou mâcher un chewing-gum ;
Éviter les facteurs extérieurs qui peuvent aggraver les symptômes (mauvaises odeurs, chaleur…) ;
Choisir un siège où l’on peut observer un point fixe à l’horizon, auprès du conducteur ou au milieu du siège arrière et dans le sens de la marche ;
Ne pas lire, jouer à des jeux vidéo ou regarder son téléphone ;
S’installer confortablement en maintenant la tête stable ;
Fermer les yeux et respirer profondément ;
Aérer la voiture en ouvrant les fenêtres et profiter de l’air frais, surtout lors des longs trajets ;
Faire des arrêts toutes les heures pour se dégourdir les jambes.
De même, optez pour un siège dans le sens de la marche si vous êtes malade en train.
Comment ne pas être malade en voiture grâce aux produits naturels ? Le gingembre a des propriétés anti-nauséeuses intéressantes pour les personnes sujettes au mal des transports. Il peut être consommé sous forme de tisane ou de poudre avant le départ.
Quel médicament est efficace contre le mal des transports ?
Vous êtes malade en voiture, que faire ? Pour réduire les symptômes du mal des transports, vous pouvez aussi ajouter des traitements médicamenteux dans votre trousse à pharmacie de voyage. Ils se présentent généralement sous forme de gélules, de comprimés ou de patchs. Cependant, ils peuvent entraîner la somnolence, une baisse de vigilance et d’autres effets secondaires. Il existe également des médicaments pour le mal de l’air en avion ou le mal de mer.
Les traitements de la cinétose les plus souvent conseillés sont :
Les antihistaminiques (diménhydrinate ou diphénhydramine). Ils ont une action sur le risque de nausées(1) ;
La scopolamine. Elle prévient la cinétose par son action sur l’oreille interne(1) ;
La métopimazine pour calmer les vomissements(1).
Il est généralement déconseillé de combiner plusieurs traitements contre la cinétose.
L’homéopathie peut aussi apporter des réponses au mal des transports.
Veillez à vérifier s’il existe des contre-indications pour les femmes enceintes. De même, les produits médicamenteux ne sont souvent pas adaptés aux jeunes enfants. Vous vous interrogez dans ce cas : “que faire si mon fils ou ma fille est malade en voiture ?″ Il est recommandé de toujours demander conseil à votre pharmacien ou à votre médecin pour trouver une solution qui convient à leur âge.
Si le conducteur est sujet à la cinétose, il doit éviter les médicaments contre le mal des transports pour adulte qui induisent un état de somnolence.
Bracelets d'acupression et lunettes : les dispositifs alternatifs sont-ils efficaces ?
Les commerces proposent des gadgets anti-mal des transports, comme les bracelets d’acupression qui promettent de soulager les symptômes de la cinétose. Le monde médical reste pour le moment prudent sur l’utilité de ces bracelets anti-mal des transports pour adultes et enfants.
En revanche, lorsque vous êtes malade en voiture, les lunettes à la monture contenant un liquide mouvant censé créer un horizon artificiel semblent se révéler plus efficaces.
FAQ - Vos questions sur le mal des transports
Que faire si le mal des transports dure après le voyage ?
Si les troubles persistent après un voyage en voiture, en train ou en avion, n’hésitez pas à vous tourner vers votre médecin traitant.
Peut-on faire une rééducation de l'oreille interne pour soigner le mal des transports ?
Une rééducation du vestibule de l’oreille interne peut venir à bout d’un mal des transports qui dure ou qui se répète. Pratiquée par les masseurs-kinésithérapeutes, elle s’adresse plus largement aux personnes qui souffrent de vertiges.
Pourquoi le conducteur n'est-il généralement pas malade en voiture ?
Le conducteur garde en permanence le regard sur la route. Il voit arriver les virages et prévoit les mouvements du véhicule. Cela lui permet de ne pas être malade au volant.
Assuré Groupama
Vous voulez tester des séances de médecine douce pour le traitement de votre mal de transport ? Votre mutuelle Santé Groupama peut vous accompagner grâce au remboursement de certaines séances.
Les experts Auto Groupama
Cet article a été mis à jour par l'équipe de rédaction et vérifié par nos experts assurance auto.
Découvrez notre offre d’assurance auto
Auto
Assurance auto
Découvrir l'offrePlusieurs formules au choix pour s'adapter à vos besoins, à votre budget et à votre profil de conducteur (petit rouleur, etc.), que votre voiture soit neuve ou d'occasion.
Découvrez nos infos et conseils auto
Auto
Bien conduire une voiture
Découvrez comment assurer votre sécurité et celle des autres au volant.
Auto
Prévention routière
Découvrez ce qu’est la sécurité routière, le rôle des organismes et leurs actions.
Santé
Médecines douces
Acupuncture, chiropractie, ostéopathie, naturopathie, psychothérapie... comment sont-elles remboursées par l’Assurance maladie et la mutuelle ?
Mentions légales et informatives
Pour les conditions et les limites des garanties et des services mentionnés, se reporter aux contrats d’assurance ou se renseigner auprès de votre conseiller Groupama.
