Comment définir la santé mentale ? Quelle est l’importance de la préserver ?

La santé mentale est une composante essentielle de la santé générale, au même titre que la santé physique. La bonne santé mentale suppose l’absence de troubles psychiques et de handicaps mentaux, mais pas uniquement. Elle correspond à un état de bien-être global, indispensable notamment pour affronter les situations de stress, cultiver des relations sociales et exprimer votre plein potentiel.

Quels sont les facteurs qui influent sur la santé mentale ?

La santé mentale dépend de divers facteurs, dont :

• Le milieu de vie : des conditions de résidence saines et stables, et une ambiance bienveillante dans le foyer sont propices à une bonne santé mentale.

• Les relations sociales : développer un tissu relationnel familial, amical ou avec des collègues de travail permet d’améliorer la santé mentale.

• Le contexte économique : les ressources financières influent sur la santé mentale, une situation de pauvreté est défavorable.

• Le travail : les conditions en entreprise, les risques psychosociaux au travail (charge de travail, autonomie décisionnelle, etc.) jouent sur le bien-être psychique.

• Le contexte politique et environnemental : des événements comme le COVID, la récession économique, le changement climatique affectent la santé mentale.

• Le vécu personnel : les expériences façonnent la santé mentale. Un baby blues ou une situation de harcèlement, par exemple, sont préjudiciables.

La santé mentale est également influencée par des facteurs biologiques (les hormones, l'âge ou la chimie cérébrale), ainsi que la présence de troubles anxieux sévères ou d’une maladie psychiatrique (trouble de la personnalité comme la schizophrénie, dépression, etc.).

Pourquoi prendre soin de sa santé mentale ?

L’importance de la santé mentale pour l’être humain est capitale. Prendre soin de sa santé mentale permet de se sentir heureux et épanoui. Cela permet aussi d’avancer dans la vie d’un point de vue individuel et en tant que membre de la société.

Quels conseils pour préserver et pour prendre soin de sa santé mentale ?

Voici les réflexes à adopter pour maintenir une bonne santé mentale, et des conseils pour améliorer votre santé en général.

Apprendre à se connaître et à gérer son stress

Prenez du temps pour vous, adonnez-vous à vos passions, faites des découvertes. Pratiquez des techniques de gestion du stress et des émotions, comme la méditation. Cela vous permettra d’améliorer votre bien-être psychologique.

Avoir une bonne hygiène de vie

Mangez équilibré, évitez de consommer de l’alcool et de la drogue, et conservez un bon rythme de sommeil pour maintenir votre hygiène de vie. Tirez aussi parti des bienfaits du sport sur la santé et le mental.

Avoir des relations saines

Entretenez des relations familiales et amicales positives et saines. Communiquez vos ressentis et vos sentiments, écoutez vos proches, agissez de manière constructive en cas de conflit.

Préserver sa santé mentale au travail

Organisez votre temps et mettez-vous des limites pour préserver votre santé mentale au travail. Sachez identifier les signes d’épuisement afin de prévenir le burn-out.

Consulter un professionnel pour améliorer sa santé mentale

N’hésitez pas à vous tourner vers des professionnels de santé pour améliorer votre santé mentale. Vous pourrez obtenir du soutien en appelant une ligne d’écoute ou en prenant rendez-vous avec un psychologue. La médecine douce (hypnothérapie, acupuncture, etc.) peut également être bénéfique pour le bien-être psychique.

Quels sont les symptômes d’un trouble de la santé mentale ?

Les symptômes suivants sont des indicateurs d’une dégradation de la santé mentale :

• moments de stress,

• anxiété généralisée,

• tristesse et irritabilité,

• autodépréciation,

• troubles du sommeil et fatigue chronique,

• perte de motivation au travail ou dans vos projets personnels, etc.

Comment prévenir les troubles de santé mentale ?

Pour prévenir les problèmes de santé mentale et assurer leur prise en charge :

• apprenez à détecter les signes d’une dégradation de la santé mentale (anxiété, irritabilité, tristesse, etc.) ;

• faites des bilans réguliers avec votre médecin traitant ou votre psychologue ;

• communiquez avec votre entourage, n’ayez jamais peur de demander de l’aide.

En cas de maladie mentale ou de troubles mentaux graves, votre médecin traitant vous orientera vers un psychiatre, qui pourra vous prescrire des antidépresseurs ou d’autres médicaments adaptés.