Peut-on faire de la prévention des maladies chroniques ?

Que sont les maladies chroniques et quelles sont les plus courantes ?

Les maladies chroniques sont des maladies non transmissibles, de longue durée et évolutives, ayant un impact sur la vie quotidienne. À l’origine de complications plus ou moins graves, elles peuvent mener à une incapacité ou un handicap.

La liste des maladies chroniques courantes comprend des pathologies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires, les cancers, l’insuffisance rénale, certaines pneumopathies et la dépression récurrente. Ces maladies peuvent entraîner des complications, dont un taux de cholestérol élevé, des AVC (accidents vasculaires cérébraux), des insuffisances respiratoires, etc.

Pourquoi aider à prévenir les maladies chroniques est essentielle ?

Aider à diminuer les risques de développer des maladies chroniques est essentielle au niveau individuel. Éviter ces pathologies assure le maintien de l’autonomie et d’une bonne qualité de vie, ainsi qu’un allongement de l’espérance de vie.

On note également des enjeux de prévention santé d’ordre collectif : limiter les maladies chroniques, et donc les soins qui y sont liés, allège les dépenses publiques.

Quels sont les principaux facteurs de risque de maladies chroniques ?

On distingue plusieurs facteurs de risque de maladies chroniques, pouvant être classés en différentes catégories.

Facteurs liés au mode de vie

Les pathologies comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’obésité sont favorisées par :

• une alimentation déséquilibrée ;

• la sédentarité ;

• le tabagisme et la consommation d’alcool, etc.

Facteurs psychologiques et environnementaux

Le stress, l’anxiété ou une santé mentale altérée (par exemple en cas de burn-out) peuvent participer à l’apparition d’une maladie chronique ou l’amplifier. Les facteurs environnementaux comme la pollution et les perturbateurs endocriniens peuvent aussi jouer un rôle.

Quels sont les piliers de la “prévention” des maladies chroniques ?

La prévention des pathologies chroniques repose sur le maintien d’une bonne hygiène de vie et sur un suivi médical adéquat.

Actions prioritaires de prévention

La prévention des maladies chroniques et des ALD (affections longue durée) passe avant tout par :

• la pratique d’une activité physique régulière ;

• l’adoption d’une alimentation saine ;

• la réduction d’alcool et l’arrêt du tabac.

Suivi et accompagnement

Il est important de solliciter votre médecin traitant pour obtenir des bilans de santé et des dépistages réguliers adaptés à votre âge, votre sexe, vos antécédents familiaux et vos autres facteurs de risque individuels. Un accompagnement psychologique peut être bénéfique pour apprendre à gérer votre stress et améliorer votre santé mentale.

Quelles actions au quotidien pour limiter les risques ?

Vous pouvez réduire le risque de développer une maladie chronique et améliorer votre santé en prenant soin de bien manger et en faisant suffisamment d’exercice. Préservez également la qualité de votre sommeil et de votre environnement de vie, ainsi que votre équilibre professionnel et vos relations sociales.

Mettre en place des gestes de routine simples peut vous aider :

• Mangez cinq fruits et légumes par jour ;

• Limitez le sucre et les matières grasses ;

• Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ;

• Prenez le vélo plutôt que la voiture ;

• Couchez-vous et levez-vous à heures fixes ;

• Éteignez les écrans deux heures avant le coucher ;

• Évitez les bougies et l’encens à l’intérieur ;

• Aérez votre logement matin et soir pour conserver un air sain.

En résumé : les 5 conseils à retenir pour réduire les risques de maladies chroniques :

• Mangez équilibré ;

• Ayez une activité physique suffisante ;

• Limitez l’alcool et le tabac ;

• Luttez contre le stress et l’anxiété ;

• Faites-vous dépister.

Les ressources utiles et accompagnements

Des ressources existent pour soutenir la lutte contre les maladies chroniques :

• Suivez les recommandations de prévention en matière d’alimentation et d’activité physique du programme "Manger Bouger", soutenu par Santé publique France ;

• Profitez du "Mois sans tabac" pour arrêter de fumer ;

• Faites le point sur vos habitudes de vie avec le dispositif "Mon bilan prévention" du ministère de la Santé ;

• Prenez part aux campagnes de dépistage organisé (dont le dépistage du cancer) ;

• Rapprochez-vous de structures d’accompagnement comme l’IEMC (Institut d’études de la maladie chronique), etc.