Nos conseils pour rester en pleine santé pendant l'été

Les fortes chaleurs peuvent avoir un impact sur l’organisme, surtout chez les plus fragiles. Afin d’éviter une consultation ou des soins, même s’ils sont pris en charge par votre mutuelle santé (ou complémentaire santé), voici nos conseils :

• Parmi les gestes à adopter pour rester en bonne santé l'été, hydratez-vous régulièrement, même sans soif. L’eau reste la meilleure alliée contre la déshydratation.

• Limitez la consommation d’alcool, qui favorise la déshydratation et augmente les risques liés à la chaleur.

• Protégez-vous du soleil : appliquez une crème solaire adaptée à votre peau, portez des lunettes de soleil certifiées et un chapeau. Privilégiez les vêtements légers et couvrants.

• Prémunissez-vous contre les coups de chaleur : évitez les efforts physiques intenses aux heures les plus chaudes (12h-16h), rafraîchissez-vous régulièrement et restez dans des lieux frais.

• Choisissez une alimentation adaptée et préparez votre corps pour l'été : mangez léger, frais et équilibré. Les fruits et légumes de saison sont à privilégier.

Suivez nos conseils pour votre santé en cas de canicule, notamment :

• Passez plusieurs heures par jour dans un endroit climatisé (bibliothèque, centre commercial, cinéma...).

• Pensez à vous rafraîchir en été, à l’aide d’un brumisateur, par exemple.

• Placez un linge humide sur la nuque ou les bras pour faire baisser votre température corporelle.

• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et organisez vos déplacements tôt le matin ou en soirée.

Soyez vigilant au coup de chaleur chez les enfants. Ils sont particulièrement sensibles à la chaleur, car leur corps régule moins bien la température. Un coup de chaud ou une insolation peut survenir rapidement, notamment dans une voiture ou après un jeu prolongé au soleil.

Les signes d’alerte sont une fièvre élevée, la peau rouge et sèche, une grande fatigue, des maux de tête, des nausées, une confusion, voire une perte de connaissance.

Si vous remarquez un de ces signes chez votre enfant, mettez-le à l’ombre ou dans un endroit frais. Déshabillez-le, humidifiez son corps avec un linge mouillé et donnez-lui à boire par petites gorgées. En cas de doute ou si son état ne s’améliore pas rapidement, appelez le 15 ou le 112.

Adopter ces astuces santé pour l'été et suivre nos conseils contre la chaleur vous aidera à rester en forme et à profiter pleinement de la saison.

Nos conseils pour des départs en vacances réussis pendant l'été

Partir en vacances l’esprit tranquille nécessite de la préparation, surtout si vous prévoyez de voyager en voiture. Voici quelques gestes simples qui peuvent faire toute la différence :

• Préparez la voiture : une révision avant le départ est essentielle pour éviter les pannes (freins, climatisation, niveau d’huile, pression des pneus...).

• Prévoyez de l’eau en quantité suffisante, surtout en cas de trajets longs ou d’embouteillages.

• Occupez les enfants : livres, jeux, musique ou tablettes (avec écouteurs) permettent de rendre le trajet plus agréable pour tous.

• Vérifiez auprès de votre assureur que votre assurance auto fonctionne dans votre destination de vacances si vous partez à l’étranger.

Établir une check-list pour le départ en vacances vous aide à ne rien oublier : papiers, médicaments, chargeurs, lunettes de soleil, produits de soin, etc. Ces astuces pour préparer l’arrivée de l'été vous permettront de partir sans stress et en toute confiance.

Nos conseils pour éviter les problèmes pendant les vacances d'été

Vacances réussies riment aussi avec sécurité et prévention :

• Attention au risque de noyade : ne quittez jamais les enfants des yeux lorsqu’ils sont dans l’eau, même s’ils savent nager. Préférez les zones surveillées.

• Protégez-vous des moustiques : pensez aux répulsifs, moustiquaires et vêtements longs le soir, notamment dans les zones à risque.

• Prévoyez une trousse à pharmacie pour le voyage : pansements, antiseptique, médicaments courants, crème apaisante contre les piqûres... Elle vous sera utile en cas de petits bobos.

• Souscrivez une assurance voyage qui peut s’avérer précieuse en cas de problème de santé ou d’imprévu à l’étranger. Avant de partir, il est important de vous informer sur la couverture dont vous disposerez à l’étranger, en particulier en matière de santé. Renseignez-vous sur les formalités et les assurances à souscrire pour un voyage à l’international et découvrez les avantages offerts par les assurances voyage.

Nos conseils pour supporter la chaleur chez soi

Même à la maison, la chaleur peut vite devenir inconfortable. Voici quelques astuces simples pour garder votre intérieur au frais :

• Fermez les volets et les rideaux en journée, surtout du côté ensoleillé.

• Aérez tôt le matin et tard le soir, lorsque les températures sont plus basses.

• Arrosez les plantes et la terrasse en soirée : cela aide à rafraîchir l’air ambiant.

• Utilisez la climatisation avec modération : réglez-la 5 à 7°C en dessous de la température extérieure, pas plus, pour éviter les chocs thermiques.

Si vous vous demandez comment vous rafraîchir efficacement en été sans climatisation, pensez à placer un ventilateur devant un bol d’eau glacée et à limiter les sources de chaleur internes (four, éclairage…).

Nos conseils pour protéger sa maison pendant ses vacances

Protéger votre logement pendant votre absence, c’est partir l’esprit tranquille :

• Fermez toutes les ouvertures, y compris les fenêtres des étages ou des caves.

• Débranchez les appareils électriques non essentiels pour éviter les risques d’incendie.

• Faites relever le courrier par un voisin ou via un service de La Poste pour éviter d’indiquer une absence prolongée.

• Installez une minuterie pour simuler une présence en programmant l’allumage de lumières.

• Prévenez un voisin ou une personne de confiance, qui pourra passer vérifier que tout va bien.

Pendant l'été, penser aux aînés

Les personnes âgées sont plus sensibles à la chaleur et à l’isolement, surtout en période estivale. Pensez à :

• Prendre régulièrement de leurs nouvelles, par téléphone ou en personne.

• Leur rendre visite, notamment si elles vivent seules ou en milieu rural.

• Leur prodiguer des conseils santé pour l’été : les sensibiliser à l’importance de boire régulièrement, de rester au frais et d’éviter les sorties aux heures chaudes.

• Proposer votre aide : pour les courses, les démarches ou tout simplement partager un moment convivial.