Éco-anxiété : de quoi s’agit-il et comment y faire face ?

Qu’est-ce que l’éco-anxiété ?

L’éco-anxiété désigne une forme d’angoisse généralisée, de détresse ou de fatalité liée aux menaces environnementales et à l’avenir incertain de la planète. Il s’agit d’une réaction émotionnelle légitime, face à une situation perçue comme inquiétante. On parle également d’anxiété climatique ou d’éco-stress.

Quelles sont les causes de l’éco-anxiété ?

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à faire naître ou à nourrir l’éco-anxiété :

• la multiplication des catastrophes naturelles et des phénomènes climatiques extrêmes (incendies, inondations, canicules, tempêtes d’intensité exceptionnelle) ;

• l’exposition répétée à des informations alarmantes dans les médias ;

• le sentiment d’impuissance face à l’ampleur des enjeux climatiques ;

• le manque d’action contre le réchauffement climatique au niveau mondial, etc.

Comment reconnaître les symptômes de l’éco-anxiété ?

Le stress lié au changement climatique peut entraîner divers troubles d’ordre mental ou physique.

Manifestations émotionnelles

Le bien-être psychologique est altéré. Vous pouvez souffrir d’un état anxieux, de crises d’angoisse ou de crises de panique. Vous pouvez aussi ressentir des émotions négatives, comme de la tristesse, de la colère ou de la culpabilité, notamment vis-à-vis des générations futures.

Manifestations physiques

Des symptômes physiques peuvent apparaître : fatigue chronique, maux de tête, troubles du sommeil, agitation excessive, tensions musculaires, palpitations, etc.

Impact sur la vie quotidienne

Les conséquences au quotidien peuvent être plus ou moins marquées : difficultés de concentration, baisse de motivation, tendance à l’isolement social, etc.

Que faire pour gérer l’éco-anxiété ? Les solutions à mettre en œuvre

Plusieurs solutions peuvent vous aider à apaiser votre éco-anxiété et à préserver votre santé mentale.

• Passez à l’action, à votre échelle : plutôt que de céder aux pensées anxieuses, vous pouvez essayer de les utiliser comme un tremplin pour agir. Pour vous aider à renforcer votre sentiment d’utilité, vous pouvez notamment adopter des gestes écologiques (par exemple, le tri des déchets) et vous engager dans des projets collectifs.

• Rapprochez-vous de la nature : dans la mesure du possible, essayez de passer du temps en extérieur, randonner en forêt, jardiner chez vous ou dans un jardin partagé. Cela vous permettra de tranquilliser votre esprit.

• Parlez-en : en échangeant avec vos proches ou en rejoignant des groupes de discussion, vous pourrez partager vos émotions et rompre l’isolement.

Éco-stress : quand consulter un professionnel de santé ?

Lorsque l’éco-anxiété devient envahissante, qu’elle perturbe durablement le sommeil, le travail ou les relations sociales, ou qu’elle mène à la dépression, il est recommandé de consulter un professionnel de santé mentale. Un psychologue ou un psychiatre peut proposer un accompagnement adapté (soutien psychologique, psychothérapie, traitement médicamenteux en cas d’attaques de panique ou de symptômes dépressifs).

La consultation chez le psychiatre est remboursée par l’Assurance maladie obligatoire (Sécurité sociale, MSA) et l'assurance mutuelle santé (ou complémentaire santé) sur orientation du médecin traitant. Seuls les assurés âgés de 16 à 25 ans⁽³⁾ peuvent consulter ce médecin spécialiste sans ordonnance.

Une partie des consultations chez le psychologue peut être remboursée par le régime obligatoire et l’assurance mutuelle santé (ou complémentaire santé) dans le cadre du dispositif "Mon soutien psy". Les séances non prises en charge par la Sécurité sociale et la MSA peuvent être couvertes par le forfait médecines douces de la complémentaire santé, selon le contrat souscrit.