Identifier les causes possibles du mal de dos

Le mal de dos peut aller d’une gêne modérée à une douleur intense. Il peut avoir différentes causes et localisations possibles (mal en haut, en bas ou au milieu du dos).

Les types de douleurs selon la zone du dos

Selon sa localisation, le mal de dos peut prendre différentes dénominations.

• Mal dans le haut du dos : on parle de douleurs cervicales ou de cervicalgie.

• Mal au milieu du dos : on parle de douleurs dorsales ou de dorsalgie.

• Mal dans le bas du dos : on parle de douleurs lombaires ou de lombalgie.

Mal de dos avec cause spécifique (chronique)

Le mal de dos peut être lié à une pathologie ou un traumatisme comme une scoliose, une fracture de vertèbre ou une hernie discale.

Mal de dos sans cause spécifique

Le mal de dos peut être consécutif à un faux mouvement, un effort excessif ou une mauvaise position. On parle de mal de dos ordinaire, de lombalgie commune, de lumbago ou de tour de reins. Il s’agit du type de mal de dos le plus répandu.

Les facteurs de risque

Certains facteurs peuvent favoriser les lombalgies : l’âge (les lumbagos sont plus fréquents chez les seniors), le surpoids, le manque d’activité et la sédentarité, le stress, une mauvaise posture au travail, etc. Grâce aux conseils santé de votre mutuelle santé, vous profitez d’astuces bien-être pour entretenir votre forme au quotidien.

Quand faut-il s’inquiéter d’un mal de dos et qui consulter ?

Le mal de dos est le plus souvent bénin. Il disparaît en quelques jours ou quelques semaines dans 90% des cas⁽¹⁾, sans nécessiter de consultation urgente. Il est toutefois important de consulter rapidement votre médecin traitant en cas de :

• mal de dos consécutif à une chute, un choc ou un coup ;

• mal de dos consécutif à un accident de voiture ;

• mal de dos accompagné de fièvre ;

• douleur insupportable dans le bas du dos ;

• douleurs dont l’intensité augmente avec le temps, etc.

Si le mal de dos s’associe à une perte de force dans une jambe ou les deux, à une perte de sensibilité dans la région génitale ou à une incontinence, rendez-vous aux urgences.

Comment soulager rapidement le mal de dos ou le lumbago ?

Quelques réflexes peuvent aider à soulager la douleur du dos, qu’elle se situe en bas du dos, au milieu ou en haut :

• Adopter une position couchée avec les jambes allongées ou les jambes relevées ;

• Faire des étirements pour détendre les muscles ;

• Appliquer de la chaleur sur les zones douloureuses ;

• Prendre un médicament antalgique comme du paracétamol ;

• Consulter un ostéopathe ou un chiropracteur.

Face à des douleurs aiguës, le médecin pourra vous prescrire un traitement pour lutter contre le mal de dos accompagné de séances avec un kinésithérapeute.

Quels conseils pour diminuer le mal de dos et prévenir une lombalgie ?

Voici quelques solutions pour diminuer le mal de dos.

Faire du sport pour éviter le mal de dos

Les bienfaits du sport sur le mal de dos sont multiples. L’activité physique permet notamment de renforcer les muscles et les articulations du dos, ce qui empêche les douleurs de s’installer.

Adopter une bonne posture

Évitez les faux mouvements en vous tenant bien droit. Si vous devez porter des charges, accroupissez-vous pour les attraper et soulevez-les avec la force de vos jambes.

Il est essentiel d’adopter les bons gestes et les bonnes postures au travail pour soulager le mal de dos.

Porter des chaussures adaptées

Préférez les chaussures basses pour soulager et prévenir le mal de dos. Les talons hauts entraînent une mauvaise posture et une courbure non naturelle de la colonne vertébrale.

Investir dans une bonne literie

Un matelas ferme associé à un sommier de qualité et un oreiller ergonomique peuvent aider à prévenir le mal de dos.

FAQ – Vos questions sur le mal de dos

Que faire contre le mal de dos chez la femme enceinte ?

Les douleurs du dos chez la femme enceinte, particulièrement dans le bas du dos, peuvent être soulagées à l’aide de massages, de la chaleur ou de l’utilisation d’un coussin de soutien lombaire.

Quelles maladies peut cacher un mal de dos ?

Les douleurs dorsales peuvent être liées à une hernie discale, des calculs rénaux, l’ostéoporose, l’arthrite inflammatoire, etc. Le mal de dos peut aussi être associé à un cancer (tumeur vertébrale).

Comment dormir quand on a mal au dos ?

Vous pouvez dormir sur le côté en position fœtale, ou sur le dos en plaçant un oreiller sous vos genoux. Évitez de dormir sur le ventre.

Peut-on soulager le mal de dos avec des médicaments ?

Oui, l’administration de médicaments peut aider au soin des douleurs du dos. Demandez conseil à votre médecin.